칼로리 말고 '혈당'!!! 굶지 않고 건강하게 살 빼는 똑똑한 다이어트 비법
다이어트를 시작했어요~!!평생의 숙제 다이어트!!어떻게 하면 건강하고 즐겁게 할 수 있을까요? 최근에 혈당 관리가 다이어트의 핵심이라는 얘기를 많이 하더라구요~ 사실, 혈당이 급격히 오르면 우리 몸은 이를 지방으로 쌓아버리게 되는데요! 그래서 고 GI 음식, 즉 흰쌀, 설탕, 밀가루 같은 음식을 줄이는 것이 중요해요. 대신 단백질과 건강한 지방 위주로 식사를 해야 해요. (하지만 설탕, 밀가루는 너무 맛있는데~~ 흑...) 특히 혈당 조절이 정말 중요한데, 식사 후에 혈당이 급격하게 올라가는 것을 방지하는 것이 필요해요. 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 고 GI 음식을 줄이고, 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것이죠. # 단백질과 건강한 지방? 닭가슴살, 연어, 아보카도, 견과류..
2025. 7. 6.
